Grossesse / accouchement

Les meilleurs moyens de constiper pendant la grossesse

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Beaucoup de changements pendant la grossesse, y compris le schéma digestif. Les problèmes de défécation deviennent typiques pendant cette période. La constipation pendant la grossesse s'applique même aux femmes qui mangent des aliments sains. On estime que la moitié des futures mères se plaignent d'eux. Comment traiter avec eux? Heureusement, il y a plusieurs façons.

D'où vient la constipation pendant la grossesse?

Les hormones sont la cause de nombreux changements au cours de la grossesse. C'est aussi le cas ici. C'est l'augmentation de la concentration de progestérone qui est responsable de la "relaxation" des muscles intestinaux, ce qui les rend moins actifs. Les aliments traversent le système digestif plus longtemps, ce qui permet une absorption maximale de tous les nutriments et leur transport vers l’enfant. Cependant, il a également un effet secondaire: il provoque des problèmes de défécation.

Il existe également une deuxième raison: l'utérus en croissance constante, qui appuie sur les organes voisins, occupe une place réservée aux intestins, ce qui ne favorise ni la digestion ni l'excrétion. Le fer, qui fait partie de nombreux suppléments pris pour prévenir ou guérir l'anémie gravidique, peut aggraver la constipation pendant la grossesse.

Comment faire face à la constipation pendant la grossesse?

Bien que la constipation pendant la grossesse soit une physiologie, il ne faut pas les ignorer, car elles peuvent entraîner des hémorroïdes. Voici ce qu'il faut rechercher.

  • choisissez des aliments riches en fibres - mangez des grains entiers, des fruits et légumes frais (de préférence crus ou légèrement cuits), des légumineuses, des fruits secs,
  • atteindre pour le kiwi, qui malgré sa petite taille, permet d’obtenir un excellent effet laxatif,
  • boire de l'eau de préférence toute la journée avec de petites gorgées, vous devez boire 8 à 12 verres d’eau par jour,
  • il vaut la peine d'aller tous les jours pour un verre de jus de fruit, en particulier de jus de prune,
  • ajouter la fibre lentement, en obtenant une valeur de 25-30 grammes de fibres chaque jour. Changer le menu trop rapidement aura l'effet inverse (gaz et ballonnements apparaîtront),
  • avec augmentation de la fibre prendre soin d'augmenter la quantité d'eau,
  • au lieu de grands repas copieux, optez pour plus fréquent mais plus petit
  • boire des boissons chaudes même de l'eau chaude avec du citron, ce qui contribue à améliorer la motilité intestinale,
  • faites attention aux compléments alimentaires qui peuvent aggraver la constipation. Parlez de leur conversion en préparations à absorption lente,
  • aussi souvent que possible aller de l'avant, faire des promenades, grâce à une activité régulière, vous réduirez le risque de constipation,
  • se souvenir des probiotiques naturels, qui ont un effet positif sur la microflore bactérienne et facilitent la digestion,
  • éviter les laxatifs pendant la grossesse, ce qui peut être dangereux pendant cette période spéciale.


Vidéo: Des moyens naturels pour lutter contre la constipation pendant la grossesse - #HealthTube (Août 2022).