Temps pour maman

Êtes-vous également à risque d'épuisement professionnel? Quand un parent manque de force ...

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Qu'est-ce que l'épuisement professionnel de la mère? C'est l'état dans lequel elle se sent submergé par les circonstances et le manque de ressourcesgérer les demandes ultérieures qui lui demandent du temps et de l’énergie.

D'où vient l'épuisement maternel?

Trop, trop vite.

Prendre soin du nouveau-né est souvent la période la plus exigeante physiquement dans la vie d’une mère. Elle a juste survécu aux heures (ou aux jours) les plus épuisantes de sa vie et immédiatement après, elle doit commencer une nouvelle série d'efforts qui peuvent rapidement la submerger.

Inquiétant. S'inquiéter peut prendre beaucoup d'énergie et causer l'épuisement de la mère. Les mères passent toute la journée à penser à leur enfant. La liste des soucis ne cesse de s'allonger. Pas étonnant que l'inquiétude puisse nous épuiser!

Des soins au-delà de la force. Même la mère la plus équilibrée peut être forcée de dépasser sa limite. Certains n'ont pas besoin de beaucoup: pas le temps de prendre une douche ou un dîner trop tard. D'autres surmontent un événement important: déménager, perdre leur emploi, la maladie d'un membre de la famille ou le décès de celui-ci, sans avoir le temps de prendre une douche ou de dîner trop tard. Dans les deux cas, le sentiment d'épuisement professionnel est tout aussi réel.

Regrets croissants dus à des attentes non satisfaites. Si nos attentes ne sont pas satisfaites, cela nous cause souvent de la rancune. Un tel ressentiment croissant peut épuiser la mère plus rapidement et plus durement que la fatigue physique. Pour la mère, chaque jour est plein d'attentes non remplies. Mon enfant devrait faire la sieste plus longtemps, plus court, plus souvent, moins souvent. Je devrais pouvoir manger un repas chaud sans ingérence. Un jour les attentes pourraient remplir un volume volumineux.

Comment y faire face?

Il existe des moyens de traiter chacune de ces causes d'épuisement professionnel. Vous pouvez vous sortir des cas d'épuisement professionnel qui ne sont pas si graves en suivant ces conseils, ainsi qu'en utilisant votre propre expérience et les conseils de ceux qui vous entourent.

Conseils pour survivre: faites tout ce qui est en votre pouvoir pour pouvoir dormir et vous reposer suffisamment. Pendant les premiers mois avec votre bébé, ne laissez pas les tâches ménagères et les autres courses vous laisser se reposer. Ne sous-estimez pas les conséquences désastreuses du manque de sommeil sur votre capacité à prendre soin de votre enfant. Une des choses intelligentes que vous pouvez faire est de manger sainement. Mangez les produits les moins transformés. La nourriture «indésirable» n'affaiblira votre corps que s'il est encore fatigué et qu'il manque d'énergie.

Conseils pour cesser de s'inquiéter: Parlez à des mères expérimentées dont les valeurs et le style parental ressemblent aux vôtres. Grâce à cela, les conseils et les réponses que vous recevez ne vous apporteront pas d'inquiétude supplémentaire et vous ne serez pas critiqué pour vos valeurs et votre approche de l'éducation. Entourez-vous d'amis qui vous soutiennent pour que vous ayez toujours quelqu'un à qui parler.